Kung ang usa ka babaye nakamatikod nga siya adunay sobra nga gibug-aton, nangutana dayon siya kung giunsa nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga pagpanlimbasog ug mga pagdiyeta, ug sa parehas nga oras limpyohan ang lawas nga husay. Giingon sa mga atleta nga imposible kini, apan nasayop gyud sila. Ang mabungahon nga pagbug-at sa timbang nga wala ang pisikal nga paningkamot ug pagbansay usa ka katinuud, ang panguna nga butang mao ang pagpili sa husto nga pagkaon, pagsunod sa usa ka piho nga adlaw-adlaw nga regimen, ug pag-inom daghang tubig. Aron mawad-an sa timbang, hinungdanon nga pugngan ang imong gana, ang sobra nga libra dili na magpakita.
Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton nga wala pisikal nga kalihokan
Ang mga nahigugma sa mga tam-is kanunay nga nag-antus sa sobra nga gibug-aton, ug wala sila mangahas sa pag-adto alang sa isport, sa matag higayon nga mangita us aka pasangil alang sa ilang kaugalingon. Ang epektibo nga pagkawala sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga kalihokan naglangkob sa pagkonsumo sa mga kaloriya sa ingon kadaghan nga silang tanan mabungahon nga naggasto sa labing mubo nga panahon. Nianang sa paghukum kung unsaon mawad-an sa gibug-aton nga wala mag-ehersisyo, kinahanglan nga molihok ka sa duha ka direksyon:
- Ang tanan nga nahurot nga kaloriya gibag-o ngadto sa magamit nga kusog aron dili kini mahimo’g tambok ug dili ideposito sa subcutaneus layer. Pagpugong sa sulud nga kaloriya sa mga pinggan sa adlaw-adlaw nga menu.
- Kung wala ang pisikal nga pagpanlimbasog, pagpadali sa natural nga proseso sa metaboliko aron maibulag ang pagporma ug pagdako sa usa ka ngil-ad nga sapaw sa tambok, aron mawad-an sa gibug-aton.
Ang tubag sa pangutana kung posible nga mawad-an sa timbang nga wala’y sports ug hapsay ang imong lawas dili tin-aw nga nagpamatuod. Daghang mga babaye ang nagpamatuod niini pinaagi sa panig-ingnan. Ang bugtong butang nga hinungdanon nga hinumdoman: ang pagkawala sa timbang dili kaayo dali, ug ang pipila nga mga babaye nanginahanglan labaw pa sa usa ka bulan aron makakuha usa ka malungtaron ug mamatikdan nga sangputanan. Uban sa pisikal nga pagpanlimbasog, ang mga butang molihok nga labi ka kadali, aron ang pagkatapulan sa tawo molihok batok sa usa ka adunay problema nga tawo nga nagtinguha sa pagtul-id. Mahinungdanon nga dili kalimtan ang bahin sa pagpugong sa imong kaugalingon nga kahimsog, tungod kay ang mga pagdili sa pagkaon makaguba sa trabaho sa tiyan ug panghilis.
Giunsa mawad-an sa gibug-aton nga wala sports sa balay
Ang kagutom dili solusyon sa balay alang sa sobra nga gibug-aton. Gikinahanglan nga mokaon kanunay, ug husto. Ang pagkawala sa timbang nga wala’y isport usa ka taas nga proseso, apan kini mahimo’g mapadali kung sundon ang pila ka mga lagda. Sa ubus ang mga kinatibuk-ang rekomendasyon sa mga moderno nga nutrisyonista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton nga wala pisikal nga kalihokan:
- Ayaw laktawi ang pamahaw, apan, kung mahimo, pagdumili sa usa ka makusog nga panihapon sa gabii ug sa ulahi nga mga meryenda.
- Aron mawad-an sa gibug-aton, dili iapil ang konsumo sa mga ilimnon nga makahubog, nga sa ilang komposisyon usa ka high-kaloriya nga produkto.
- Pag-monitor sa pagkonsumo sa tubig, kuwentaha ang gikinahanglan nga gidaghanon sa likido, sumala sa BMI.
- Aron maminusan ang adlaw-adlaw nga mga bahin sa pagkaon, hinungdanon nga hingpit nga dili iapil ang yano nga mga carbohydrates ug tambok gikan mismo sa menu.
- Girekomenda nga buhaton ang mga ehersisyo sa buntag, ug ang ingon nga mga pasibo nga ehersisyo kinahanglan nga adlaw-adlaw, regular.
Pagkaon nga wala’y isport
Sa wala ka pa dali nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga paninguha, kinahanglan nimo nga dugang nga magpakonsulta sa usa ka nutrisyonista aron masusi ang kahimtang sa sistema sa digestive. Sa kini nga kaso lamang, ang pagkawala sa timbang mahimong luwas ug mabungahon, ug ang numero makakuha usa ka gi-update nga hitsura. Ang pagdiyeta nga wala’y pisikal nga kalihokan kinahanglan mahimo’g naandan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ug ang pagsunod sa mao nga pagdiyeta gikinahanglan sa duha ka semana o labaw pa.
- Kung ang metabolismo hinay, aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo kini mapadali. Aron mahimo kini, sa wala pa ang matag kaon, ut-uton ang 1-2 baso nga tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.
- Aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang mga matam-is ug starchy nga pagkaon, pulihan ang itom nga tsaa ug kusug nga kape nga berde nga tsaa, ingon usa ka natural nga antioxidant.
- Ang mga produkto nga gatas kinahanglan dili mubu sa taba, karne ug isda - eksklusibo nga maniwang nga mga lahi, utanon ug prutas - nga wala’y asukal ug starch.
- Ang mga lami nga pinggan wala magpasabut nga himsog, busa, aron mamatikdan nga mawad-an sa gibug-aton, makalimtan nimo ang bahin sa mga aso nga karne, preservatives, semi-tapos nga mga produkto ug mga panakot hangtod sa hangtod.
- Imbis nga grabe nga isport, makapili ka kasarangan nga pisikal nga kalihokan - paglakaw sa lab-as nga hangin, ug sa layo nga distansya.
Pagkawala sa gibug-aton sa husto nga nutrisyon nga wala’y sports
Sa pagpakig-away batok sa dugang nga libra, ang mga punoan nga prinsipyo sa PP makatabang, nga magtugot kanimo dili lamang nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga pagpanlimbasog, apan aron usab mapaayo ang imong kaugalingon nga lawas. Ang indeks sa mass mass sa lawas hinayhinay nga mikunhod, dili kinahanglan ang pagpuasa ug pisikal nga pagpanlimbasog. Kung interesado ka nga mahibal-an kung posible nga mawad-an sa gibug-aton sa PP nga wala’y sports, ug kung giunsa kini buhaton og tama, sa ubus ang mga punoan nga prinsipyo:
- Alang sa pamahaw, kaon ra ang mga komplikado nga carbohydrates, alang sa paniudto - mga protina + carbohydrates, alang sa panihapon - mga protina ra ug himsog nga fiber sa utanon.
- Aron mahimo’g dyip ang imong numero, panahon na nga tangtangon ang usa ka daghang plato, ug gamiton lang ang mga platito alang sa usa ka pangaon, sa wala’y hunahuna nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga mga bahin.
- Pag-inom hangtod sa 2. 5 ka litro nga puro nga tubig adlaw-adlaw, samtang ang uban pang lahi nga likido dili maihap sa gitino nga kadaghan.
- Aron mawad-an sa dugang nga libra, gipakita kini aron maminusan ang adlaw-adlaw nga mga bahin sa asin, asukal ug mga panakot, dili iapil ang mga tambok, yano nga mga carbohydrates.
- Kinahanglanon nga himuon nga normal ang hugna sa pagtulog, ug tungod niini, sa wala pa makatulog, kinahanglan nga moinom usa ka baso nga puro nga tubig nga adunay pagdugang lemon.
Pagpadali sa metabolismo
Uban sa usa ka hinay nga metabolismo, gikinahanglan nga dugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon, samtang gipamub-an ang gidaghanon sa mga nag-usa nga bahin. Aron mapaayo ang metabolismo alang sa pagkawala sa gibug-aton sa pagkawala sa pisikal nga kalihokan, girekomenda nga kanunay nga chew sa usa ka butang, sama pananglit, mga utanon o prutas nga wala’y asukal ug starch. Maayo nga mag-inom daghang tubig aron ang likido "magdala" sa dugo nga adunay labi ka kusog ug makapukaw sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
Natural nga gibug-aton sa gibug-aton
Adunay mga inila nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga kalihokan sa natural nga paagi. Pananglitan, mahimo nimo matagamtam ang pagbisikleta o pag-rollerblading, pag-hiking sa lab-as nga hangin, pag-adto sa pool aron malingaw ka, o pagsayaw pa. Ang ingon nga natural nga gibug-aton sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga pagpanlimbasog ug pagpuasa usa ka butang nga dili usa ka adlaw, apan posible nga makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, samtang nagpabilin sa usa ka maayong kahimtang, dili aron mag-overstrain. Ang usa ka temporaryo nga epekto sa pagdyeta gihatag sa usa ka enema, ang pagpatuman niini dili sa bug-os nga makalipay, apan praktikal kaayo.
Pagpayat sa mga utanon
Sa kini nga kaso, tambag nga magpili mga sagol nga tanum nga adunay gilitok nga diuretiko o hinay nga laxative nga epekto. Gikinahanglan kini aron maputli nga malimpyohan ang tinai, makuha ang dugang nga libra ug makadaot nga slagging. Sa laing paagi, mahimo nimo adlaw-adlaw, nga dili makadaot sa imong kahimsog, pagkuha usa ka decoction nga rosehip, hawthorn o chamomile aron mapili, nga dili mogamit sa pisikal nga kalihokan.
Kung naghunahuna ka kung unsa nga tanum ang makatabang nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga pagpanlimbasog, samtang adunay gipunting nga epekto sa mga lugar nga adunay problema, ang tubag mao ang mosunud: senna, sage, hellebore, marshmallow root, angelica, fennel. Gikinahanglan ang pag-andam sa sabaw, sumala sa mga panudlo sa pakete, kuhaa kini nga tibuuk, dugang nga pagmonitor sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Sa wala ka pa mawala ang gibug-aton nga gibug-aton nga wala’y pisikal nga pagpanlimbasog, hinungdanon nga hisgutan ang pagpili sa usa ka piho nga tambal sa mga tawo sa imong doktor alang sa mga hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyik.
Pagpamubo sa mga pagpatambal sa katahum
Aron dali nga mabug-atan ug mabug-at ang timbang, dili gyud kinahanglan nga maubos ang imong lawas sa dili maagwanta pisikal nga paninguha, aron magutman. Adunay mga espesyal nga pamaagi sa kosmetiko nga makapausab sa usa ka higayon nga adunay suliran sa labing kadali nga panahon. Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa timbang nga wala’y isport, maayo nga hatagan pagtagad ang ingon nga mga sesyon sa kamahalan. Wala sila gihatag alang sa pisikal nga kalihokan, kalingawan ug pagpahayahay ra. Kini mao ang:
- mesotherapy;
- Cedar tong;
- nagputos.
Tambok nga nagdilaab nga tambok
Ang ingon nga pamaagi, aron dali nga mawad-an sa gibug-aton nga wala ang pisikal nga pagpanlimbasog, kinahanglan buhaton sa usa ka propesyonal nga therapist sa pagmasahe. Sa kini nga kaso, ang sangputanan mahimo, ug diha-diha dayon. Gihimo usab ang pagmasahe sa pagsunog sa tambok sa balay, apan hinungdanon nga masabtan ang pamaagi sa sesyon, aron dili maapil ang mga contraindication sa medisina. Kung hangtod sa 2-3 nga sesyon ang gihimo nga tama sa usa ka semana, pagkahuman sa katapusan sa bulan, nga nahisakop sa piho nga mga lagda, molungtad hangtod sa 5-7 nga dugang nga libra nga dili maibalik.
Balot sa balay
Kini ang labi ka popular nga paagi aron dali nga mawala ang timbang. Ang epekto sa kosmetiko makit-an pagkahuman sa pagkompleto sa una nga pamaagi: nagkinahanglan kini og 1 kg, ang panit mahimong hapsay ug malig-on. Tanan kini nga wala’y dugang nga pisikal nga kalihokan, apan adunay mga benepisyo sa kahimsog. Kung nagpili usa ka homemade body wrap alang sa gibug-aton sa timbang, girekomenda nga hatagan pagtagad ang mga pormulasyon nga adunay mga algae extract ug mga produkto nga tsokolate. Gitugotan kini nga makahimo dili molapas sa 2 nga mga sesyon matag semana nga wala’y mga timailhan nga medikal.
Mga pamaagi sa salon
Posible nga mawad-an sa gibug-aton nga wala pisikal nga kalihokan - sa balay o sa usa ka salon sa kaanyag. Daghang mga batang babaye ang nagpili ra sa ikaduha nga kapilian, tungod kay gisalig nila ang ilang panggawas nga katahum ug grasya sa mga propesyonal lamang. Ang mga pamaagi sa salon alang sa pagkawala sa timbang dili barato, busa dili tanan nga mga babaye nga interesado ang makaya nila. Ania ang labing popular ug gipangayo nga mga serbisyo sa mga modernong salon sa katahum:
- liposuction nga adunay ultrasound (cavitation);
- vacuum massage;
- pressotherapy;
- myostimulation;
- Kapsula sa SPA;
- cryotherapy.